Hasi légzés: mi ez és miért fontos az edzéshez? Vegyünk egy mély lélegzetet. Azt érezzük, hogy a mellkasunk emelkedik és süllyed, vagy a hasunkban történik a mozgás?
A terhesség alatti testmozgás jobb a babának, mint sejtették Azok a kisbabák, akiknek az édesanyja rendszeresen mozgott várandóssága alatt, sokkal jobb kézügyességgel és testtudattal rendelkeznek.
A bűvös tízezer lépés, és ami mögötte van Elterjedt nézet, hogy napi tízezer lépést kell tennünk azért, hogy egészségesek maradjunk. Ám a tudományos háttér nem ilyen egyértelmű.
Miért lesz piros az arcunk edzés után? Miért van az, hogy valakinek piros lesz az arca egy kiadós futás után, míg másoknak nem változik az arcszíne?
Mit sportoljunk, hogy a sérülések messziről elkerüljenek? Az emberi testet a mozgásra találták ki. Ám arra nem is gondolunk, míg be nem következik, hogy sportolás közben megsérülhetünk.
Több kardio, jobb orgazmus A legfrissebb kutatások szerint a rendszeres kardioedzés jó hatással van a nők orgazmusára.
A bélbaktériumok doppingolhatják a sikeres sportolókat Az állóképességi sportot űzőknek nemcsak kitartóbbak az izmaik és erősebb a szívük, mint az átlagembernek, de egy speciális bélbaktérium is megtalálható a szervezetükben.
Úszás evés után: a 30 perces szabály nincs kőbe vésve Hányszor hallottuk már egy jó adag lángos vagy palacsinta elfogyasztása után a strandon, hogy várjunk 30 percet, mielőtt újra vízbe megyünk? De tényleg ki kell várni a mágikus fél órát?
Ülés kontra egészség: nem mindegy, mikor ülünk Az ülés rendkívül rossz az egészségünknek, ám nem mindegy, hogy ülünk és hol. Az ülőmunka például korántsem olyan veszélyes, mint a fotelból tévézés.
Időskori demencia: az életmód legyőzi a géneket Az egészséges életmód jelentősen csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát. Még abban az esetben is, ha a családi előzmények és a gének hajlamosítanának erre.
Evés edzés előtt, alatt és után Az, hogy mit és mikor viszünk be szervezetünkbe, energiával tölthet fel az edzéshez, illetve segíthet az izmok rengerációjában edzés után.
10 intő jel, hogy túlzásba visszük az edzést Néha az edzésrutinunk anélkül árt nekünk, hogy észrevennénk, valójában mi történik. A tünetek pedig olyanok, mintha nem is lenne közük a mozgáshoz.
A gyenge fizikum hajlamosít a depresszióra Egy friss tanulmány szerint a kevésbé erős és aktív középkorú nők hajlamosabbak a depresszióra és szorongásra, mint edzettebb kortársaik.
5 bizonyíték, hogy Jane Austen wellness-guru volt Jane Austen legalább akkora wellness-guru volt a viktoriánus Angliában, mint Gwyneth Paltrow és birodalma ma.
A kezdő jógázók 6 leggyakoribb hibája Ha ismerjük a leggyakoribb nehézségeket, felkészültebben léphetünk be a jógaterem ajtaján.
Mire jó napi 30 perc gyaloglás? Nem hangzik túl intenzív tréningnek, pedig kezdésnek nem is olyan rossz, és épp elegendő.
