- A test bizonyos részeit (hónalj, nemi szervek, lábujjak közötti bőr) tényleg mindennap meg kell mosnunk.
- A túlzásba vitt zuhanyzás azonban árthat a bőrünk mikrobiomjának és lipidjeinek.
- Kezeink és arcunk tisztasága kulcsfontosságú, hiszen itt terjednek leggyakrabban a kórokozók.
Dr. Primrose Freestone, a Leicesteri Egyetem mikrobiológusa évek óta vizsgálja a baktériumok működését. Kutatásai szerint minden azon múlik, mennyit izzadunk, milyen gyorsan párolog el a verejték, és hogyan találkozik a bőrünkön élő mikrobiommal. Nemcsak az időjárás, hanem az egyéni sajátosságok és az adott testrész is számít abban, milyen gyakran kell(ene) egyáltalán fürdenünk.
A legtöbb verejtékmiriggyel rendelkező testtáj – a nemi szervek, a hónalj és akár a lábujjak közötti bőr – napi tisztítást igényel. A test többi részénél azonban árnyaltabb a helyzet.
A legkritikusabb területek a testünkön
1. Kezek – naponta többször
Kezet mosni nem is elég egyszer naponta
A kézmosás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. „Ha rendszeresen és helyesen mossuk a kezünket, drasztikusan csökkenthetjük a fertőző betegségek kockázatát” – mondja Freestone. A koronavírus-járvány után lazábbá vált higiénés szokásaink miatt az ételmérgezések száma emelkedett, a szalmonella-esetek például 17 százalékkal nőttek az Egyesült Királyságban.
Mikor kell kezet mosnunk?
A szakértő szerint nem elég az ételkészítés előtt és után, illetve vécéhasználat után kezet mosni. Ő maga hazaérkezéskor és még az öltözködés előtt is mindig kezet mos. „Nem tudhatjuk, mit vakartunk álmunkban” – teszi hozzá.
2. Nemi szervek – naponta
Az izzadás önmagában szagtalan: vízből és sóból áll. A kellemetlen szagért valójában a bőrünkön élő baktériumok felelősek, amelyek a verejtéket tápanyagként használják, és kénvegyületeket bocsátanak ki. A nemi szervek meleg, nedves környezete különösen kedvező a baktériumoknak, ezért elengedhetetlen a napi tisztálkodás ezen a testtájon.
3. Hónalj – naponta
A hónaljban sűrűn találhatók verejtékmirigyek, és ha szőr is van rajta, még több baktérium telepedhet meg. Ezért naponta érdemes alaposan megtisztítani, hogy elkerüljük az erős testszagot.
4. Lábujjak között – szükség szerint
A zokniban sötét és meleg, párás környezet várja a baktériumokat, gombákat, de itt jobban számít az egyéni adottság. Ha hajlamosak vagyunk a lábgombára vagy erősebb lábszagra, érdemes naponta lábat mosnunk.
5. Arc – naponta
Elengedhetetlen a napi arcmosás
Bár az arcunk nem izzad annyira, viszont rengetegszer megérintjük, észrevétlenül is. Ezzel a kezünkön lévő kórokozókat is az arcunkra visszük. A napi arcmosás tehát nem csak szépségápolási rutin, hanem egészségügyi szükséglet is.
- Hogyan kell helyesen arcot mosnunk?
- Milyen hőmérsékletű legyen a víz arcmosáshoz, hogy ne tegye tönkre a pórusainkat?
- Elég ideig mossuk az arcunkat?
6. Haj – rugalmasan
A hajmosás főleg esztétikai kérdés, vannak, akik kipróbálják, tényleg öntisztulóvá válik-e a hajunk, ha sokáig nem mossuk egyáltalán. A túl gyakori samponhasználat irritálhatja a fejbőrt, de nem távolítja el a természetes baktériumokat. Általában háromnaponta elegendő hajat mosnunk, ha nem sportolunk vagy nincs éppen pollenszezon.
- Miből látszik, ha túl ritkán mosunk hajat?
- Hogyan marad jó illatú a hajunk?
- Érdemes a kádba lógatva mosnunk a hajunkat?
7. A test többi része – kétnaponta
Az egészségügyi irányelvek ajánlása szerint a teljes testünket elég minden második nap megmosni. Bár kánikulában, vagy intenzív izzadással járó sportolás után akár napi kétszer is jól eshet egy zuhany.
Létezhet túl sok tisztálkodás?
Freestone szerint a bőr védőrétege mosakodás után átmenetileg csökken, de gyorsan helyreáll, így emiatt nem kell aggódnunk.
Az viszont igaz, hogy a túlzásba vitt tisztálkodás, különösen szappannal vagy tusfürdővel, károsíthatja a bőr lipidjeit. Ennek jelei a kipirosodott, érzékeny vagy akár vérző bőr. Ha ilyet tapasztalunk, érdemes ritkítani a zuhanyokat.
És mi az, amit sosem tudunk teljesen tisztán tartani?
A körmeink. A kézkörmeink ugyanis sokkal szennyezettebbek, mint a lábkörmeink, mivel folyamatosan érintkeznek a külvilággal. Lehet és kell is őket tisztítani, de teljes sterilitás itt nem érhető el és nincs is rá szükség. A testünknek nem kell sterilnek lennie, de mosakodnunk azért muszáj.
Forrás: Women’s Health, fotó: Unsplash/Getty Images, Fellipe Ditadi
