- Felejtsd el a tavaszi pánikszerű kapkodást: a „low maintenance” szépségápolás titka, hogy télen fektetünk be energiát a gondtalan nyári hónapokért.
- A tartós simaság nem álom, ha időben lépsz: a végleges szőrtelenítéshez éppen most, a hideg hónapokban érdemes elkezdeni az IPL-kúrát.
- Nem kell maratoni edzésekkel sanyargatnod magad, a TikTok-kedvenc 12-3-30 módszerrel vagy a pilatesszel kíméletesen, mégis hatékonyan formálódhatsz.
Ismered azt a típust, aki nyáron smink nélkül is ragyog, a bőre mindig sima, és látszólag sosem stresszel a strandon az alakja miatt? Egyrészt jó, ha tudod, hogy szinte biztosan ő is stresszel valamin. Másrészt az is fontos, hogy a bikinitestének titka nem feltétlenül a kőkemény fogyókúra, méregdrága kezelések és a jó genetika kombója. Hanem hogy jól időzít.
Mikor és mennyit teszel magadért?
Hányszor ígérted meg magadnak májusban, hogy „jövőre időben elkezdem”? Idén felejtsd el a kampányszerű kapkodást és a bűntudatot. A szépségiparban most hódító „High-maintenance to be Low-maintenance” trend lényege: most, télen fektess több energiát az önmagaddal való törődésbe, hogy később, a strandszezonban már „alacsony fenntartási igényű”, azaz gondtalan lehessen a szépségrutinod.
A beach body nem testalkat, hanem állapot
Bár a vastag pulcsik, hosszú nadrágok alatt hajlamosak vagyunk elhanyagolni a testünket, valójában a tél a legalkalmasabb időszak a stratégiai építkezésre. Ilyenkor van ideje a bőrnek regenerálódni, a tartós kezeléseknek kifejteni a hatásukat, és a szokásoknak rutinná válni. Ha most elvégzed a „piszkos munkát”, nyáron rengeteg előnyt élvezhetsz majd erőfeszítés nélkül.
Mutatjuk azt az 5 tudatos (és könnyen megugorható) rituálét, amivel drasztikus önsanyargatás nélkül alapozhatod meg a nyári felszabadult állapotot.
1. Befektetés a szabadságba – Viszlát, borotva!
Nincs annál bosszantóbb, mint amikor a nyaralás alatt egy-két naponta kell a szőrtelenítéssel bajlódni. Ha gyantáztatsz, előre kell gondolkodni, ha borotválsz, kipattoghat, ha krémezel, annak nem tesz jót a nap…
A tartós megoldásokhoz idő kell, ezért a tél a tökéletes időszak a technológia segítségül hívására – az otthoni használatra kifejlesztett IPL-készülékekkel már könnyedén megoldható a tartós szőrtelenítés. Mivel a szőrtüszők életciklusa miatt a látványos, tartós eredményhez rendszeres használat mellett körülbelül 12 hét szükséges, a most elkezdett kezeléssorozat éppen a strandszezon kezdetére „érik be”.
Marie Claire-tipp
Állíts be emlékeztetőt a telefonodban a kezelésekre, hogy ne maradjon ki egy alkalom sem. A következetesség a kulcs a bársonyos végeredményhez. Ha pedig inkább szalonban végeztetnéd a végleges szőrtelenítő kezelést, most jelentkezz be, és ne csak egy időpontra, hanem fixáld le az egész kezeléssorozatot, így biztosan nem felejted el – ráadásul bérletben sokszor kedvezményt is adnak!
2. Mozgás, ami nem büntetés
Év elején hajlamosak vagyunk elérhetetlen célokat kitűzni, hogy aztán februárra elveszítsük a lendületet. A nyári magabiztosság kulcsa azonban nem a maratoni edzésekben, hanem a következetességben (már megint!) rejlik. A cél nemcsak a kalóriaégetés, hanem az, hogy olyan mozgásformát találj, ami feltölt, és amit könnyedén beilleszthetsz a mindennapjaidba.
A mostanában reneszánszát élő, emelkedőn végzett tempós séta vagy a kíméletes, otthon is végezhető pilates tökéletes választás lehet: átmozgat, formál, de nem merít le. De kipróbálhatsz bármit, amiről azt gondolod, tetszene. Ám ha mégsem jön be, ne habozz helyette mást keresni!
És persze tedd élménnyé a mozgást. Szerezz be például egy minőségi jógamatracot vagy szép súlyzószettet az otthoni edzésekhez. Ha a környezeted inspiráló, szívesebben veszed rá magad a tornára munka után is.
Marie Claire-tipp
Amíg hideg van kint, lehet, hogy szívesebben gyalogolsz edzőteremben. Ehhez próbáld ki a TikTokon virálissá vált 12-3-30 módszert: 5 perc bemelegítés után állítsd a futópadot 12%-os emelkedőre, 3 mph sebességre (ez 4,8 km/óra), és gyalogolj így 30 percet. Meg fogsz lepődni, mennyire hatékonyan formálja a feneket és a combot anélkül, hogy ugrálnod kellene!
3. A belső hidratálás ereje
Közhelynek tűnhet, de a hidratálás a legolcsóbb és leghatékonyabb bőrszépítő módszer. A megfelelő folyadékbevitel nemcsak az energiaszintedre hat, hanem a bőröd állapotára is. A téli fűtési szezonban a bőr szinte szomjazik, és ez a rugalmasság elvesztéséhez vezethet.
Ha unod a sima vizet, készíts ízesített „szépítő vizet”. Az uborka-lime, az áfonya-menta vagy az eper-bazsalikom kombináció nemcsak finom, de extra tápanyagokkal is ellátja a szervezetedet, és már magában hordozza a nyári vibe-ot.
Egy stílusos kulacs vagy termosz (amely mutatós az íróasztalon is) segít, hogy ne feledkezz meg a napi folyadékbevitelről.
Marie Claire-tipp
Ha extra tuningra vágysz, keverj a reggeli italodba egy adag minőségi kollagénport. De ne csak idd: reggelente a hideg-meleg váltózuhany is csodákat tesz a vérkeringéssel és a bőr feszességével. Elég lehet az is, ha csak a lábaidon alkalmazod: 30 másodperc hideg, 30 másodperc meleg, háromszor ismételve.
4. Megújulás a bőrnek: Radírozás és nyirokstimuláció
A téli hónapokban a bőr hajlamos megvastagodni, fakóvá és érdessé válni a sok ruha alatt. Ahhoz, hogy a testápolók és feszesítő krémek valóban kifejthessék hatásukat, rendszeresen el kell távolítani az elhalt hámsejteket.
A testradírozás vagy a szárazkefés masszázs nemcsak a bőrt teszi selymessé, de felpezsdíti a vérkeringést és serkenti a nyirokrendszert is, ami segít a méregtelenítésben és a narancsbőr elleni küzdelemben. Szerezz be egy természetes sörtéjű testkefét vagy egy cukoralapú testradírt. Az előbbit zuhanyzás előtt, a másodikat közben tudod használni, a szív irányába haladó mozdulatokkal. Ez az apró rituálé azonnal felébreszti a bőrödet.
Marie Claire-tipp
Készítsd el a saját, szuperhatékony narancsbőr elleni radírodat otthon! Keverj össze fél csésze őrölt kávét (lehet a reggeli zacc is), negyed csésze kókuszolajat és egy evőkanál finom szemcséjű barna cukrot. A kávéban lévő koffein vízhajtó hatású és feszesít, az olaj pedig táplál. Masszírozd át vele a combodat hetente kétszer.
5. Tudatos pihenés
A kialvatlanság és a tartós stressz azonnal meglátszik a bőrön és a kisugárzásodon is. A téli időszak, amikor még korán sötétedik, jó alkalom a lassításra. Tekints az alvásra, a stressz csökkentésére és a digitális detoxra úgy, mint a szépségrutinod legfontosabb lépésére. Ha most odafigyelsz erre, nyáron sokkal energikusabb leszel.
A minőségi alvás és a szebb bőr és haj érdekében lecserélheted a párnahuzatodat selyemre vagy szaténra. Ez nemcsak a bőrödet védi a gyűrődésektől, de a hajadat is a töredezéstől, miközben luxusérzetet ad az elalváshoz.
Marie Claire-tipp
Alakíts ki egy „tech-free” zónát lefekvés előtt egy órával. A telefonod kék fénye gátolja a melatonintermelést, ami nemcsak az alvást rontja, hanem a bőröd öregedését is gyorsíthatja (ez a digitális öregedés). Helyette inkább olvass, relaxálj, meditálj a mélyebb pihenésért.
+1 Az üvegbőr titka
Bár most a testre fókuszáltunk, ne feledkezz meg az arcodról sem. A beautytrendek szerint idén is az üde, tiszta, természetesen ragyogó arcbőr (glass skin hatás) hódít. Ennek eléréséhez a tavaszi napsugarak megjelenése előtt érdemes stratégiát váltani.
A tavaszi rutinba mindenképp építsd be a dupla tisztítást: este olajos lemosóval oldd fel a szennyeződéseket és a fényvédőt, majd vizes bázisú lemosóval tisztítsd meg a bőrödet teljesen.
A nehéz, testes téli krémeket nemsokára ideje lesz lecserélni könnyedebb, gélállagú hidratálókra vagy esszenciákra, amelyek rétegezésével elérheted a vizes csillogást anélkül, hogy elnehezítenéd a bőrt. És a legfontosabb: ahogy erősödnek a sugarak, a foltok és a ráncok elleni védekezés alapköve a fényvédő (SPF 30 vagy 50) használata – borús napokon is.
Marie Claire-tipp
Ha reggelente nyúzottnak vagy puffadtnak látod az arcod, vesd be a gyengéd nyirokmasszázst. A reggeli szérumod vagy arcolajad felvitelekor a ujjaiddal – vagy egy hűvös gua sha kővel – végezz simító mozdulatokat az arcod közepétől kifelé, a fülek irányába, majd onnan lefelé a kulcscsontodhoz. Ez segít elvezetni a felgyülemlett folyadékot (ami a puffadást okozza), és azonnal kontúrosabbá, frissebbé teszi a vonásaidat irritáció nélkül.
Forrás: Foreo, Fotó: Getty Images
