Aggasztóan keveset alszunk, ezt pedig a testi-lelki egészségünk bánja Mindannyian tudjuk, hogy egy átlagos felnőttnek 7-8 óra az alvásigénye, azt kevesebben, hogy ez inkább személyre szabott mutató, egyes felnőtteknél inkább 9-10 óra alvás az ideális mennyiség. Sajnos azonban a szomorú tapasztalat az, hogy 6-7 óra alvás egy éjszaka „már jó”-nak van titulálva.
Így állítsd meg a (túl)gondolkodást, ha az éjszaka közepén tör rád Mindenki legalább egyszer átélte élete során – ébren, éjjel háromkor.
5 jel, hogy kimerültebb vagy, mint gondolnád Van úgy, hogy a kimerültség jelei és következményei nem annyira egyértelműek, mint gondolnánk.
Megmentheti az életedet, ha az aranyórában fekszel le aludni Azzal csökkenthetjük a szívroham és a stroke kockázatát legjobban, ha este 10 és 10 óra 59 perc között fekszünk le aludni.
Hány órakor érdemes edzeni, hogy a leghatásosabb legyen? Az első és legfontosabb tudnivaló, hogy a testedzésnek nincs rossz időpontja, kitartóan végezve mindig learathatjuk a babérokat, vannak azonban olyan idősávok, amikben még a megszokottnál is hatékonyabb lehet a mozgás.
Édes álmok: nem is kell az a nyolc óra? Nem a keserűség és irigység mondatja, hanem a tudomány legújabb álláspontja az, hogy valójában nincs is szükség a nyolc óra alvásra. Sőt, egyenesen káros.
„12 év házasság után végre külön alszunk. Nincs ennél nagyobb áldás egy anyának” Egy ideális világban nem kellene, hogy a társadalmi nyomással törődjünk, és emiatt ne hozzuk meg azt a döntést, amire vágyunk.
8 módszer, hogy természetesen támogassuk az immunrendszerünket Bár nincs egyetlen olyan étel vagy életmódelem, ami önmagában képes lenne megelőzni, hogy megbetegedjünk, mégis: ezek a módszerek segíthetnek, hogy minél kevesebb tüsszögéssel és náthával vészeljük át a telet.
Az alvási apnoé sokkal gyakoribb gyerekeknél, mint gondolták Az obstruktív alvási apnoé a gyerekek 1-6 százalékát érinti, az elhízott gyermekek 30-60 százalékánál jelentkezik a probléma.
A koffeinlöket sem mindenható: ezért tesz álmossá a kávé Te is azok közé tartozol, akik még az este nyolckor elfogyasztott kávé után is pillanatok alatt képesek elaludni? Sőt, csak így tudnak jól aludni?
Ezek a legjobb és legrosszabb színek a hálószobában Nagyobb hatással van a pihenés és alvás minőségére a fal színe a hálószobában, mint gondolnánk.
Melyik a legjobb és a legrosszabb alvópóz? Háton fekve, oldalra fordulva vagy hason szeretsz a legjobban aludni? Most megtudhatod, mikor melyik a legjobb választás!
Együnk csokit egy órával felkelés után, ha több zsírt akarunk égetni Sőt, a jobb alvást is segíti, ha reggel csokit eszünk!
Forgassuk vissza az időt: így tehetünk szert egy 20 éves immunrendszerére Lehet 35 évesen az immunendszerünk egy 50 évesé, vagy éppen egészséges hatvanasként rendelkezhetünk sokkal fiatalabb felnőtt ember immunrendszerével.
A tökéletes hálószoba anatómiája, ahogy az alvásszakértő látja „Ne a hálóban bontakoztassuk ki lakásdekorációs képességeinket” – javasolta a szakember.
Szakértők szerint ez a 8 dolog kell a gyors elalváshoz Felveszed a pizsamát, befekszel a pihe-puha ágyneműk közé, lekapcsolod a villanyt, majd – alvás helyett többórás forgolódás, bosszankodás következik. Szakértők szerint a gyors elalvásra lehet edzeni.
