A fogyókúra alatt a legjobb barátaink lehetnek a gyümölcsök, hiszen általuk egészséges és relatíve kalóriaszegény módon juthatunk egy kis édességhez. Nem igaz azonban, hogy diéta alatt korlátlanul lehet enni a gyümölcsöket, hiszen néhánynak kifejezetten magas a cukortartalma. Novella Lui dietetikus most elárulta, melyik gyümölcs segítheti leghatékonyabban a fogyásunkat, és azt is levezette, hogyan.
Ha szeretnénk fogyni, akkor járunk a legjobban, ha édes málnaszemeket csemegézünk. A málna egyrészt azért lehet ideális választás, mert tele van rosttal: egy csészében – függetlenül attól, hogy friss vagy fagyasztott málnáról van-e szó – nagyjából 10 gramm rost található, ami nagyjából egyharmada a napi szükséges rostbevitelnek. A rost segít lassítani az emésztést és megelőzi a vércukor ingadozását, így hatékonyan támogathatja fogyókúrás céljainkat. A rostfogyasztás hozzájárul a változatos, kiegyensúlyozott bélflórához is, ami segít rendben tartani emésztésünket és még az immunrendszerünket is támogatja.
A málna továbbá gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, amivel nagyban hozzájárul a szervezetben lévő kártékony szabad gyökök semlegesítéséhez. Ez az apró, mutatós gyümölcs telis-tele van antioxidánsokkal, ráadásul kiváló C-vitamin-forrás is, így segíthet kordában tartani a szervezetünk általános egészségét, ami pedig a hatékony fogyás alapja. Arról nem is beszélve, hogy nemcsak karcsúbbak, de egészségesebbek is lehetünk tőle.
Málnából rengeteg finom és egészséges nyári desszertet készíthetünk
Büntetlen finomság
Forrás: EatingWell Fotó: Getty Images
